Da redação

Por Maristela Misquevis

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Tantas dietas surgem a cada dia, da sopa, da lua , do vinagre,etc.  com a promessa de  emagrecimento rápido e começar uma dieta é difícil, tanto psicologicamente quanto fisicamente. Pode-se entender que quanto mais cedo você começar a ver os primeiros efeitos, maior a motivação para continuar com a dieta que parece funcionar bem.
Em qualquer caso, devemos insistir sobre a importância de emagrecer de forma gradual e sem carências.

As dietas que funcionam são aquelas que estão bem controladas. Todo mundo sabe que quando uma dieta propõe a perda de peso em 8 dias ou 10 quilos em um mês, sem esforço, provavelmente há algo errado com esse método. Não há milagre ou reparos rápidos. Nem cremes ou cápsulas, ou de bebidas de qualquer tipo. A perda de peso é possível, mas leva tempo. Uma dieta deve ser progressiva e organizada para não perder superficialmente alguns quilos e evitar o tão temido efeito sanfona.

Sabe aquele regime que está na boca das meninas durante a aula de ginástica? Então, geralmente, são aqueles que ajudam a perder peso bem mais rápido… “velocidade” nem sempre está associado a qualidade e saúde.

A perda de peso é possível, mas leva tempo e deve ser gradual. Uma boa metodologia deve ser progressiva e não superficial, assim você evita o efeito ioiô – engorda, emagrece, engorda, emagrece.

A dieta deve ser encarada de maneira lenta e controlada. A perda de peso deve ser gradual. Em geral, para ser considerado um bom regime, a perda de peso não deve exceder 1 quilo por semana, ou seja, cerca de 4 a 5 kg por mês.

Comer menos nem sempre é sinônimo de dieta, pela simples razão de que um regime serve mais para desenvolver bons hábitos alimentares do que sair cortando um monte de alimentos da sua rotina diária. O segredo está no equilíbrio. Uma vez que esse equilíbrio está presente na sua rotina, maus hábitos alimentares acabam abrindo espaço para uma alimentação mais saudável.

Portanto, cuidado com os perigos de dietas rápidas. Comece a pensar no regime, não apenas como uma forma de alcançar o corpo desejado, mas também para se manter saudável e criar novos hábitos. E procure sempre uma orientação profissional.