Da redação

Por Maristela Misquevis

Com a chegada do inverno, é preciso ficar atento para as medidas de prevenção contra as doenças respiratórias, comuns nesta época do ano.

A concentração de pessoas em ambientes fechados favorece a circulação de diversos tipos de vírus respiratórios, inclusive o da influenza. Nesta época o simples ato de tomar banho ou levantar da cama todos os dias é uma verdadeira batalha.

Para enfrentar o frio é preciso reforçar a alimentação e engrossar o agasalho para passar longe das gripes e resfriados.

 É necessário renovar o ar da casa. Quando está muito frio, as pessoas evitam abrir a janela e deixar o frio entrar. Essa opção não é muito inteligente, já que renovar o ar de ambientes fechados está entre os mais importantes cuidados com a saúde.

Ao não fazê-lo, você estará mais propenso a adquirir doenças alérgicas. Portanto, de maneira alguma deixe de abrir regularmente as janelas de sua casa ou seu escritório.

 Fique atento as alterações de temperatura, dentro de casa ou no escritório, aquele calorzinho. Na rua, um frio de rachar. Essas variações mais intensas de temperatura, verificadas de um ambiente para o outro, não são boas para a sua saúde.

Assim, é importante que você tenha sempre um agasalho a mão para não sofrer tanto com elas. É um dos cuidados com a saúde mais simples de ser adotado, e realmente ajuda a prevenir resfriados ou gripes.

Alimente-se bem, com a chegada do frio, normalmente, acabamos relaxando um pouco na alimentação. Chocolates, por exemplo, ficam muito mais atrativos do que no verão. Portanto, um dos cuidados com a saúde que devemos ter no inverno é manter uma  alimentação adequada, você pode tomar chá, café ou chocolate quente para se esquentar, mas deve evitar o excesso.

Alguns hábitos de higiene são importantes para a prevenção

Higienizar as mãos com água e sabão, ou com álcool gel, principalmente depois de tossir ou espirrar; depois de usar o banheiro, antes de comer; antes e depois de tocar os olhos, a boca e o nariz.

Evitar tocar os olhos, nariz ou boca após contato com superfícies potencialmente contaminadas, como corrimãos, bancos e maçanetas.

Evitar proteger a tosse e o espirro com as mãos, utilizando, preferencialmente, lenço de papel descartável.

Evitar o contato com pessoas que apresentem sintomas da gripe.

Cuide-se!